看過公園裡的這個嗎？（圖片來源：王威傑）

公園擺設的運動器材看似安全無虞，不過對於平衡感、柔軟度、肌耐力逐漸退化，甚至有骨質疏鬆問題的年長者來說，使用時要注意力道、角度，避免造成運動傷害。

肩關節活動器可以訓練上半身，肩關節、肘關節、腕關節的靈活度，對於無法做下肢活動的病人，可以透過這項器材鍛練肩旋轉肌群、增加活動度。

馬偕紀念醫院復健科主治醫師陳麗如表示，患有輕微肩肘腕關節活動障礙的民眾，或是肩關節受傷已經恢復八成的患者，也可以透過這項器材適度活動肩關節。但如果是急性或慢性肩膀疼痛，都應該先至骨科或復健科，排除需進一步診治的問題後再做相關練習。

正確使用方式：

劉哲瑋建議，轉動轉輪時要均勻緩慢的轉，不要用力太猛、轉得太快，由於活動機沒有阻力，轉太快1並無法達到鍛鍊肌力的效果，反而很容易拉傷。

哪些人不適用：

肩肘腕關節近期接受過手術，或是急性受傷的病人，不適合在沒有醫師指導下使用。

最後，醫師們提醒，公園裡的運動器材與一般健身器材不同，為了方便民眾使用，並無法調整阻力、使用角度，只能作為休閒器材使用，不應該作為醫療或是復健器材。民眾使用時動作要盡量輕柔、緩和，避免運動傷害，年長者則要注意平衡，避免跌倒。

來源：康健雜誌

作者：黃惠姍

【延伸閱讀】

肌力不足，一個小動作就容易受傷

康健樂活節│強肌力教主彭淑美，帶你體驗肌力運動操

加入康健LINE好友，陪你一起愛健康

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

＊健康知識 都在運動筆記＊